Monthly Archives: Grudzień 2017

  • 0
kręgosłup

Zadbaj o swój kręgosłup. Nie tylko moralny.

Okres świąteczno-noworoczny jest czasem, kiedy wszyscy zwalniamy. Urlop w pracy, koniec semestru w szkole sprawi, że w końcu będziemy mogli nieco odetchnąć i odpocząć od natłoku codziennych obowiązków.

Jednak już po Sylwestrze, napędzani noworocznymi postanowieniami, znów rzucimy się w wir pracy i nauki. Oznacza to, że wielu z nas, większość swego czasu będzie spędzać w pozycji siedzącej, czy to w szkolnej ławce, czy za biurkiem, przed komputerem, czy za kierownicą samochodu. Dla młodszych, przesiadywanie w niedostosowanych do indywidualnych potrzeb dziecka (np. wzrostu) ławkach oraz noszenie przeładowanych tornistrów, najczęściej na jednym ramieniu oznaczać będzie pogłębianie wad postawy, u starszych natomiast wielogodzinna praca siedząca powoli doprowadzać będzie do przeciążeniowych zespołów bólowych kręgosłupa. Ale dosyć tego czarnowidztwa…

Kręgosłup w pozycji siedzącej.

Kręgosłup ludzki zbudowany jest z 33-34 kręgów połączonych ze sobą za pomocą stawów, więzadeł i krążków międzykręgowych, oddzielających od siebie sąsiednie kręgi. Ponadto, krążki pełnią funkcję amortyzacyjną i zapewniają kręgosłupowi ruchomość. Odżywiane są przez krew, najefektywniej, gdy jesteśmy w ruchu. W pozycji siedzącej dochodzi do większego obciążenia na krążki, niż w staniu, a szczególnie, gdy dodatkowo wysuwamy uniesione ramiona do przodu. Dla lepszego wyobrażenia – gdy ważysz ok. 70 kg, to nacisk na Twoje kręgi lędźwiowe w pozycji siedzącej wynosi ok. 140 kg.
Wysunięcie głowy do przodu, jak to bywa w trakcie wielogodzinnej pracy przy komputerze, przesuwa środek ciężkości do przodu, przed kręgosłup, dodatkowo go obciążając.

ból kręgosłupa
Skąd ból?

Błędne koło. Przebywając dłuższy czas w niewłaściwej pozycji, transport tlenu i składników odżywczych do tkanek zostaje utrudniony. Mięśnie w okolicy odcinków szyjnego i lędźwiowego (najczęściej) w odpowiedzi na zaistniałą sytuację reagują jeszcze większym napięciem, które jest bezpośrednią przyczyną bólu.

Lepiej zapobiegać, niż leczyć.

Ignorowane dolegliwości przeciążeniowe kręgosłupa mogą prowadzić do problemów strukturalnych, a te z kolei są przyczyną poważnych i uciążliwych objawów chorobowych.

 

Aby nie dać się wykończyć uporczywemu bólowi, zastosuj kilka sprawdzonych zasad:

  1. Raz na 30 minut podnieś z fotela swoje cztery litery, wykonując jednocześnie przeprost w odcinku lędźwiowym. Zmusi to Twój kręgosłup do przyjęcia choć na chwilę prawidłowej pozycji.
  2. Dostosuj odpowiednio swoje stanowisko pracy lub nauki, zarówno w domu, jak i w biurze.
  3. Zainwestuj w wałek lędźwiowy, pozwalający utrzymać neutralną pozycję kręgosłupa LS.
  4. Ćwicz i odpoczywaj aktywnie, bo nasz kręgosłup kocha ruch!

Mateusz Fiłon – Fizjoterapeuta 

 


  • 0
fizjoterapeuta Jelcz-Laskowice

MATEUSZ FIŁON – Fizjoterapeuta

Jestem absolwentem Akademii Wychowania Fizycznego we Wrocławiu. Ukończyłem studia na poziomie magisterskim na wydziale fizjoterapii.
Od kilku lat zajmuję się leczeniem dolegliwości narządu ruchu o wszelakiej etiologii u osób dorosłych, u osób starszych i sportowców,
a także korekcją wad postawy u dzieci i młodzieży.

Doświadczenie zbierałem na oddziałach:

– ortopedycznych,
– neurologicznych,
– chirurgicznych,

w szpitalach i najlepszych placówkach zdrowotnych na terenie województwa dolnośląskiego.

Od dziecka moją pasją jest sport. Cała moja rodzina jest z nim związana, o czym świadczy sam fakt, że jestem już siódmym z kolei absolwentem Wrocławskiej AWF, tak jak moi rodzice i dziadkowie.
Zawód, który wykonuję daje mi możliwość rozwijania swojej pasji, dlatego oprócz codziennej pracy w gabinecie rehabilitacyjnym, stale współpracuję z miejscowymi klubami sportowymi m.in.

– KB Harcownik
– MKS Czarni Jelcz-Laskowice

W pracy z pacjentami wykorzystuję:

– koncepcję torowania nerwowo – mięśniowego – PNF,
– funkcjonalną terapię manualną,
– masaż tkanek głębokich z wykorzystaniem elementów terapii mięśniowo-
powięziowych punktów spustowych.
– masaż klasyczny oraz masaż tensegracyjny

 

„Ruch zastąpi prawie każdy lek, podczas gdy żaden lek nie zastąpi ruchu.”

                                                                                                             W. Oczko

 

www.mateuszfilon.pl


  • 0
przedszkole jelcz-laskowice

Dziecko w przedszkolu. Jak dbać o jego zdrowie?

przedszkole jelcz-laskowiceKażdy rodzic powinien być świadomy tego, że wraz z posłaniem dziecka do przedszkola, będzie ono musiało przejść przez wiele chorób. Co więcej, nie można tej sytuacji demonizować, ani też za wszelką cenę starać się chronić dziecko przed bakteriami i wirusami. Aby zbudowała się jego naturalna odporność, potrzebuje takiej styczności. Sprawdźmy zatem, co możemy zrobić, aby maluszek szybciej zdrowiał i mógł cieszyć się tym jakże cudownym w jego życiu okresem przedszkolnym.

 

Kiedy zaprowadzać dziecko do przedszkola, a kiedy nie?

 

Rodzice bardzo często, a dokładnie zdecydowanie Ci, którym sytuacja pozwala z błahego powodu nie prowadzić maluszka do przedszkola, zostawiają go w domu. Tak więc maluch nie idzie do przedszkola nie tylko wtedy, gdy jest poważnie chory, ale wtedy, gdy za oknami jest brzydka pogoda, pada i wieje. Tego typu działanie nie należy do rozsądnych. Dziecko musi hartować się w każdych warunkach, a zwłaszcza tych niesprzyjających. Gorsze jest zaprowadzanie dziecka z katarem do przedszkola, ponieważ właśnie wtedy osłabia się jego odporność. Wówczas musi walczyć z konkretnymi bakteriami, a może zetknąć się jeszcze z kolejnymi.

 

Antybiotyki – podawać czy nie podawać?

 

Antybiotyki w ramach leczenia dzieci powinny być ostatecznością. Rodzice powinni być świadomi, że decydując się na leczenie dziecka antybiotykami, obniżają jego odporność. Niestety rodzice działają zdecydowanie często na własną rękę, podając leki dzieciom bez konsultacji lekarskiej. Bez względu na stan choroby z dzieckiem w wieku przedszkolnym, które nie ma jeszcze zbudowanej naturalnej odporności, należy udać się do lekarza w ramach każdej infekcji. U małych dzieci każda  choroba zaostrza się szybciej niż u dorosłych, dlatego jest to bardzo ważna kwestia, o której należy bezwzględnie pamiętać.

 

Czy podawać dzieciom witaminy?

 

To kolejna sporna kwestia, ponieważ obecnie większość produktów wzbogaconych jest o pewien segment witamin. Zanim podejmiemy więc tę ostateczną decyzję o regularnym podawaniu maluchowi suplementu witaminowego, warto skonsultować się z lekarzem pediatrą. Na szczególną uwagę zasługuje witamina D, którą dzieciom w fazie rozwoju powinno podawać się wraz z końcem lata aż do wiosny.

 

Ubiór na cebulkę i preparaty wzmacniające odporność

 

Jeśli naszego maluszka będziemy wspomagać naturalnymi suplementami wzmacniającymi odporność, z całą pewnością pomożemy mu zwalczać wirusy i bakterie w szybszy sposób. Okres przedszkolny to prawdziwy miszmasz, jeśli chodzi o frekwencję wszystkich maluchów, dlatego nie ma się co obawiać, że nasze dziecko będzie wyróżniało się, łapiąc często infekcje. Istotne jest to, aby nie przegrzewać dzieci. W przedszkolnych salach jest zawsze ciepło, a więc wystarczającym ubiorem jest jedna warstwa z krótkim lub długim rękawem. Wychodząc na zewnątrz dziecku najlepiej szykować ubiór na cebulkę.