Jaka droga do szczęścia, czyli dbamy o zdrowie psychiczne

  • 0
zdrowie psychiczne

Jaka droga do szczęścia, czyli dbamy o zdrowie psychiczne

Nasze zdrowie psychiczne jest zdecydowanie często odzwierciedleniem tego, jak wygląda nasze życie w poszczególnych sferach: codzienność, praca, związek, finanse, zdrowie, nauka. Dokładając do tego presję czasu, problemy, nieporozumienia, brak akceptacji i zrozumienia torujemy sobie drogę do stanu, w którym życie maluje się w szarych barwach. Co robić?

Zacznijmy od dolegliwości, które mogą pojawić się, gdy nie dbamy o zdrowie psychiczne

Zdrowie psychiczne przez większość z nas traktowane jest trochę po „macoszemu”. Gdy jednak z impetem w życie wkrada się niemoc w postaci apatii, a nawet depresji czy nerwicy lękowej z objawami somatycznymi, przerażamy się nie na żarty. Zdrowie psychiczne jest nam koniecznie potrzebne na każdej płaszczyźnie życia. Dbałość o nie jest więc sprawą kluczową. Do myślenia powinny dać nam objawy: brak energii, osłabienie chęci do działania, nadużywanie leków, alkoholu, narkotyków, agresja, konflikty, trudności w zasypianiu, bezsenność czy też nadmierna senność. To możliwe skutki działania przewlekłego stresu, który powinniśmy jak najszybciej wyeliminować.

Radzimy sobie ze stresem – dbamy o zdrowie psychiczne

Przewlekły stres może doprowadzić nasz organizm na skraj wyczerpania, do czego bezwzględnie nie możemy dopuścić. Koniecznie więc walczymy z nim skutecznie przy pomocy różnych sposobów. Mogą być to techniki relaksacyjne, terapie, grupy wsparcia, regularna aktywność fizyczna, odpowiednia dieta czy też obecnie świetny produkt, jakim jest kołdra obciążeniowa rekomendowania przez fizjoterapeutów i lekarzy. Jej doskonale działające obciążenie niesie ze sobą świetny wpływ na nasze receptory czucia głębokiego. Relaksuje więc, zmniejsza napięcie mięśni, uspokaja, pozwala lepiej poczuć własne ciało, a jednocześnie czuć się bezpiecznie.

Eliminujemy negatywny sposób myślenia

Warto wiedzieć, że wyeliminowanie z codziennego życia marudzenia, gderania i narzekania niesie ze sobą wielką moc. Tkwi ona w pozytywnym postrzeganiu świata, otoczenia, jak i samych siebie, a co za tym idzie niebombardowania organizmu niepotrzebnym stresem, który działa na nas przecież zgubnie i nie wprowadza niczego dobrego. Każda sytuacja w życiu ma dwie strony. Warto przypatrywać się im nie tylko z tej zawsze złej, ale wyciągać wnioski i szukać dobrych aspektów.

Ku wygranej

Zawsze warto kroczyć ku wygranej. Pewnych nawyków zdrowego myślenia można nauczyć się codzienną pracą nad sobą. Zwlekanie na nic się tu nie zda. Jako ludzie jesteśmy zdolni do czynienia niesamowitych rzeczy, zmian na lepsze, dążenia do wielu wyznaczonych celów, dlatego w trosce o zdrowie psychiczne nie powinniśmy kapitulować, a po prostu walczyć o nie tak samo, gdy zaczyna chorować nasze ciało. Spełnione i szczęśliwe życie nie jest nam dane ot tak. Trzeba nauczyć się o nie zabiegać i samemu torować sobie najlepszą drogę, jak równie zawsze otaczać się ludźmi pozytywnie wpływającymi na nasze dobre samopoczucie.

Tekst napisany przez psychoterapeutę pracującego w naszym gabinecie w Jelczu-Laskowicach.


  • 0
Psychoterapeuta Jelcz-Laskowice

Kamila Szubertowicz Psychoterapeuta Jelcz-Laskowice

KWALIFIKACJE

Jestem psychologiem i psychoterapeutą poznawczo-behawioralnym. Absolwentką studiów magisterskich na Uniwersytecie SWPS we Wrocławiu na kierunku psychologia, specjalność kliniczna oraz Studiów Podyplomowych: Szkoły Psychoterapii Poznawczo-Behawioralnej  Uniwersytetu SWPS we Wrocławiu. Ponadto jestem członkiem Polskiego Towarzystwa Psychologicznego w Krakowie oraz Polskiego Towarzystwa Psychoterapii Poznawczej i Behawioralnej. Ukończyłam Certyfikowany Kurs Terapii Systemowej Rodzin, Mentoring Coachingu w pracy z klientem oraz zdobyłam Kwalifikacje Pedagogiczne do pracy z dziećmi i młodzieżą. Aktualnie uzupełniam swoją wiedzę kształcąc się we Wrocławskim Instytucie Psychoterapii na kierunku Studium Psychoterapii Par.

OBSZAR DZIAŁANIA I OFERTA

Specjalizuje się w poradnictwie psychologicznym, psychoterapii indywidualnej osób dorosłych,  młodzieży i dzieci. Prowadzę psychoterapię zaburzeń adaptacyjnych, trudności w relacjach interpersonalnych, trudności zawodowych, trudności związanych z chorobą. Udzielam pomocy w zakresie samorozwoju, problemów emocjonalnych , zaburzeń nerwicowych, lękowych, depresyjnych, psychotycznych, psychosomatycznych, zaburzeń osobowości. Prowadzę również terapię osób z problemem niepełnosprawności, ofiar przemocy, osób po doświadczeniach traumatycznych ,PTSD, stracie i żałobie.  Specjalizuję się także w psychoterapii par i małżeństw.

 

Z dziećmi i młodzieżą pracuję zwłaszcza w zakresie zaburzeń neurorozwojowych, dysfunkcji poznawczych i umysłowych, ADHD, autyzmu, zaburzeń odżywiania, traum, lęków, problemów z koncentracją uwagi, nadpobudliwością, agresją, regulacją emocji, nieśmiałością, problemami psychosomatycznymi, stresem, zaburzeniami zachowania, problemami szkolno-wychowawczymi oraz umiejętnościami uczenia się .

 

Metody pracy dostosowuje zawsze do indywidualnych potrzeb, korzystając przy tym z nurtu poznawczo-behawioralnego i systemowego.

DOROBEK ZAWODOWY

Doświadczenie zawodowe zdobyłam pracując  z osobami dorosłymi w Dolnośląskim Centrum Psychologicznym, Ośrodku Interwencji Kryzysowej i Socjoterapii, Poradni Rodzinnej, Świetlicy Środowiskowej , Przedszkolu i  Szkołach Podstawowych oraz Gimnazjum, a także jako wykładowca-psycholog prowadząc zajęcia w Szkole Policealnej dla dorosłych z zakresu psychologii i komunikacji.

Aktualnie pracuję jeszcze w szkole podstawowej i prywatnym gabinecie psychoterapii we Wrocławiu.

 

PRYWATNIE

Czas wolny spędzam na rowerze, basenie i przy dobrej książce. Jestem szczęśliwą posiadaczką dwóch kotek birmańskich. Swoje baterie ładuję najchętniej w czasie podróży, które uwielbiam.


  • 0
images

Kiedy warto skorzystać z usług psychoterapeuty?

  • Kryzysie i trudnych sytuacjach życiowych.
  • Radzeniu sobie ze smutkiem, napięciem, obniżonym nastrojem lub stanami depresyjnymi
  • Rozwiązywaniu trudności w nawiązywaniu i utrzymywaniu satysfakcjonujących związków i relacji z innymi ludźmi.
  • Poczuciu osamotnienia, przeżywaniu trudności z powodu utraty ważnej osoby.
  • Poszukiwaniu sensu życia i braku motywacji do działania.
  • Radzeniu sobie z sytuacjami stresowymi, wywołującymi napięcie, lęk, niepokój.
  • Trudnościami w odprężeniu, zrelaksowaniu, cieszeniu się życiem.
  • Doświadczeniu przemocy fizycznej lub psychicznej.
  • Lepszym poznaniu i zrozumieniu samego siebie
  • Budowaniu lepszego poczucia własnej wartości
  • W zrozumieniu i łagodzeniu objawów somatycznych, które nie mają medycznego uzasadnienia.
  • Radzeniu sobie ze zmianą w życiu
  • Potrzebie rozwoju i poznania samego siebie.
  • Radzeniu sobie z chorobą (np. nowotworową).
  • Potrzebie wsparcia i pomocy w rozwiązaniu innych, ważnych dla Ciebie problemów.

 Psychoterapeutki w SYNAPSIE

Agnieszka Frankiewicz 501-408-005

Magdalena Adamus 501-152-618


  • 0
Psychotherapy-002

psychoterapia

Psychoterapia w pytaniach i odpowiedziach

Co to jest psychoterapia?

Psychoterapia jest rodzajem współpracy między Klientem a Psychoterapeutą, podczas której Psychoterapeuta pomaga zrealizować Klientowi ważne dla niego cele. Polega głównie na rozmowie, dzięki której Klient zyskuje lepsze rozumienie problemu, odkrywa nowe możliwości rozwiązania, podejmuje decyzje dotyczące rozwiązania. W przypadku terapii rodzinnej lub terapii pary Klientem są wszystkie obecne na spotkaniu osoby.

Kto podejmuje decyzję o rozpoczęciu psychoterapii?

Decyzja ta należy zarówno do Klienta jak i Psychoterapeuty. Klient decyduje, czy i w jakim stopniu, chce realizować ważne dla siebie cele za pomocą Psychoterapii, Psychoterapeuta określa, czy i w jaki sposób może pomóc. Aby podjąć Psychoterapię obie strony muszą wyrazić taką gotowość. Z tego względu psychoterapię poprzedzają spotkania konsultacyjne, zwykle 1-3, które służą określeniu problemu i podjęciu decyzji, czy zostanie zawarty kontrakt na psychoterapię.

Co to jest kontrakt psychoterapeutyczny?

To rodzaj umowy między Klientem a Psychoterapeutą zawierany na końcu spotkań konsultacyjnych, w przypadku podjęcia decyzji o podjęciu psychoterapii. Kontrakt określa zakres psychoterapii, np.: jakimi problemami będą się zajmować, nad osiągnięciem jakich celów pracować. Uwzględnia też warunki psychoterapii m. in. miejsce, czas, częstotliwość spotkań. Kontrakt może mieć formę ustną lub pisemną.

Kto najczęściej korzysta z pomocy psychoterapeuty?

Ludzie w trudnych dla siebie sytuacjach życiowych, poszukujący osoby, która spojrzy na problem z innej perspektywy i być może zobaczy nowe od dotychczasowych możliwości rozwiązania trudności. Nie zawsze są to osoby przekonane o możliwości osiągnięcia korzystnej zmiany, zwykle jednak żywiący taką nadzieję.

Kto może korzystać z psychoterapii?

Każdy, kto chciałby w taki sposób poradzić sobie z własnymi problemami, przy założeniu, że problem jest rozwiązywalny za pomocą psychoterapii.

 

Opracowanie: Agnieszka Frankiewicz

Zadzwoń i umów się na wizytę u terapeuty

501-408-005


  • 0
11

Agnieszka Frankiewicz


Agnieszka Frankiewicz

psycholog, psychoterapeuta. W trakcie przygotowań do uzyskania certyfikatu psychoterapeuty PTP . Doświadczenie w pracy z młodzieżą szkolną oraz dorosłymi.

W ramach praktyki psychoterapeutycznej prowadzę:

terapię małżeństw i par ,

terapię rodzin,

terapię indywidualną,

 

Do gabinetu zapraszam rodziny i pary oraz osoby indywidualne, które w zmaganiu się z swoim problemem zdecydowały się lub rozważają współpracę z psychoterapeutą . Rozpoczęcie terapii poprzedzone jest 1-3 konsultacjami wstępnymi, których celem jest wypracowanie kontraktu terapeutycznego albo skierowanie do innej bardziej właściwej formy pomocy.

 

Odwołuję się w pracy terapeutycznej do różnych podejść teoretycznych – metody i procedury dostosowuję do potrzeb moich klientów, a nie odwrotnie. Najbliższe mojemu myśleniu o psychoterapii są podejścia systemowe i psychodynamiczne.

 

Naczelną dla mnie zasadą jest głęboki szacunek dla osób zgłaszających się po pomoc. Zapewniam dyskrecję i anonimowość. O moich klientach rozmawiam jedynie podczas superwizji, czyli spotkań z innym doświadczonym terapeutą, który przygląda się mojej pracy. Poddawanie swojej pracy oglądowi superwizora pomaga mi utrzymać wysoki poziom świadczonych usług.

Zapraszam do kontaktu

501-408-005